Kraft-Ausdauer-Training

Ev. Paulusgemeinde Gießen, Gemeindesaal


Kosten: Kostenlos
Zielgruppe: Offenes Angebot für alle
Altersgruppe: Erwachsene
Frauen/Männer: Angebot für Frauen und Männer

Wer hat Lust sich auszupowern? Einen Ausgleich zum Sitzen vor dem Computer zu finden? Muskeln an die Grenzen bringen und sich danach richtig gut fühlen? In einer Gruppe macht ein Kraft-Ausdauer-(Zirkel-)Training viel mehr Spaß als alleine und es ist leichter an die eigenen Leistungsgrenzen zu kommen. Daher lade ich alle Sportinteressierten ein, gemeinsam zu trainieren. Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen, Sit-Ups und Rückenübungen in den verschiedensten Varianten stärken Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur (und die Ausdauer im anaeroben Bereich). Die Übungen dauern je nach Variante zwischen 30 und 60 Sekunden und werden zirkelmäßig wiederholt. Ich leite die Übungen nach bestem Wissen an, mache auch selber mit, aber ich habe keine sportphysiologische Ausbildung. Vielleicht solltest Du daher nicht ganz sportunerfahren sein. Gerne können auch neue Ideen und Übungen eingebracht werden, schließlich geht es um das gemeinsame Training.
Wer die Übungen nicht auf dem Boden machen möchte, sollte Isomatte mitbringen. Je nach Übungsintensität, die euch lieb ist, könnt ihr auch kleine Gewichte mitbringen oder eure aufgefüllte Wasserflasche benutzen…
*Dieser Kurs ist garantiert Ticket-Agent-Free!!
**Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Für Personen- oder Sachschäden übernehme ich keine Haftung. https://freeschoolgiessen.wordpress.com/indoor-power-body-workout-mit-major-pain-milli/

Voraussetzungen: Nur für Sport-Erfahrene
Sprache: Deutsch – Teilnahme mit geringen Deutschkenntnissen möglich
Anmeldung: Keine Anmeldung erforderlich
Träger: Free School Gießen
Kontakt: Frau Danijela Milosevic; hierdumei@yahoo.com

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